provider pgslot88asia slotprovider ps888thai image provider pgslot88asia jokerasiaprovider pgslot88asia lucabetasiaprovider pgslot88asia pgprovider pgslot88asia lacabet123provider pgslot88asia
header pc 01 minheader mobile 01 min
001
service image 01 min
ระบบฝาก - ถอน ออโต้ ทำรายการไว ไม่ต้องรอ
service image 02 min
ระบบทดลองเล่น ก่อนลงสนามจริง! ครบทุกเกมส์
service image 03 min
ให้บริการด้วยใจ 24 ชั่วโมง พร้อมทีมงานคุณภาพ

กินส้มอย่าไรให้ได้ประโยชน์ต่อร่างการของเราสูงสุด

 

ส้มเป็นวัตถุดิบหลักในครัวหลายแห่ง ผลไม้รสเปรี้ยวกลมนี้พบได้ในชามผลไม้ ตู้เย็น และกล่องอาหารกลางวันทั่วสหรัฐอเมริกา ใช่ คุณเคยเห็นและน่าจะกินส้มหนึ่งหรือสองผล แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

ส้มคืออะไร?

ส้ม เป็นผลไม้รสเปรี้ยวสีส้มที่เติบโตบนต้นไม้ เดิมทีพวกมันมาจากประเทศจีน แต่ปัจจุบัน โรงไฟฟ้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้เติบโตในสภาพอากาศที่อบอุ่นทั่วโลก

ประเภทของส้ม

ส้มมีหลายพันธุ์ บ้างก็หวาน บ้างก็เปรี้ยว ประเภททั่วไป ได้แก่ : สะดือ , แมนดาริน , Way Way , ส้มสีเลือด , วาเลนเซียเซบียา,จาฟฟา) ส้มทุกชนิดมีวิตามินซีมากกว่า 100% ของปริมาณวิตามินซีที่ คุณแนะนำในแต่ละวัน ซึ่งมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้วิตามินที่สำคัญคือเปลือกและกิน

download

ขอบคุณรูปภาพจาก google.com

วิตามินซีที่พบในส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย: 

  • สร้างหลอดเลือด กล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน และคอลลาเจนในกระดูกของคุณ
  • ต่อสู้กับการอักเสบและช่วยลดความรุนแรงของอาการต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และมะเร็ง
  • ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อป้องกันไวรัสและเชื้อโรค
  • ปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็กและต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
  • ชะลอการเสื่อมสภาพตามอายุ (AMD) ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น
  • ลดความดันโลหิตและคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด

นอกจากวิตามินซีแล้ว ส้มยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

ไฟเบอร์ : ไฟเบอร์ ในส้มสามารถรักษา ระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลสูงเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

แคลเซียม : ส้มมี แคลเซียมประมาณ 55 มิลลิกรัมหรือ 6% ของความต้องการรายวันของคุณ สารอาหารนี้มีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกให้แข็งแรงและรักษาสุขภาพของกระดูก โดยทั่วไปมักเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม แต่ผักและผลไม้ทั้งหมด เช่น ส้ม ก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน

กรดโฟลิกหรือโฟเลต : กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีจำเป็นที่ร่างกายใช้ในการสร้าง DNA และแบ่งเซลล์ หากคุณมีโฟเลตไม่เพียงพอในอาหาร ก็อาจนำไปสู่โรคเลือด มะเร็ง และแม้กระทั่งความพิการแต่กำเนิด หากคุณกำลังตั้งครรภ์มีส้ม เป็นแหล่งโฟเลตตามธรรมชาติที่ดี

 

น้ำตาลธรรมชาติ : ส้มมีประโยชน์อย่างไร น้ำตาลชนิดนี้พบได้ในอาหารที่ไม่แปรรูป เช่น นม ผัก ผลไม้ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว น้ำตาลธรรมชาติมีแคลอรีน้อยกว่าและมีประโยชน์ทางโภชนาการมากกว่าน้ำตาลแปรรูปที่คุณพบในขนม

โพแทสเซียม : ส้มมีโพแทสเซียม สูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ควบคุมการเต้นของหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อ ได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

กรดมะนาว : สารประกอบเปรี้ยวที่พบในผลไม้เช่นมะนาว กรดซิตริกยังใช้เป็นสารกันบูดตามธรรมชาติ ส้มมีปริมาณมากและสามารถเปลี่ยนระดับ pH ในปัสสาวะและป้องกันการก่อตัวของนิ่วแคลเซียมออกซาเลตหรือนิ่วในไต

ประโยชน์ต่อสุขภาพของส้ม วิตามินซีในส้มช่วยให้ร่างกายของคุณได้หลายวิธี:

  • ปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย
  • ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน โปรตีนที่สมานแผลและให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
  • ทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
  • เสริมภูมิต้านทานป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค
  • ชะลอการเสื่อมสภาพ ตามอายุ (AMD) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็น
  • ช่วยต้านมะเร็ง -ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ

เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวาย วิตามินซีสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและความดันโลหิตของ คุณ

ความเสี่ยงต่อสุขภาพของส้ม

บางครั้งคุณอาจได้รับสิ่งดีๆ มากเกินไป แม้ว่าสิ่งนี้จะนำไปใช้กับรูปแบบอาหารเสริมเป็นหลัก แต่วิตามินซีที่มากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้ร่างกายของคุณมีเส้นใยและน้ำตาลมากกว่าที่ต้องการ

 

  • ระวังคลื่นไส้อาเจียนท้องเสียปวดท้อง ปวดหัวและนอนไม่หลับ
  • ส้มมีกรดสูง และนั่นอาจทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อน ( GERD ) แย่ลงได้
  • หากคุณใช้ยาเบต้าบล็อคเกอร์ ส้มมากเกินไปอาจเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมและนำไปสู่ความเสียหายต่อไต

 

หากร่างกายของคุณเก็บกักธาตุเหล็กได้มากกว่าที่ต้องการ ภาวะที่เรียกว่าฮีโมโครมาโตซิส การได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถเพิ่มธาตุเหล็กและทำลายเนื้อเยื่อของคุณได้ วิตามินซีอาจเพิ่มการดูดซึมจากยาที่มีอะลูมิเนียม เช่น สารยึดเกาะฟอสเฟต และเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนหากคุณ ใช้การบำบัด ทดแทนฮอร์โมน สำหรับน้ำส้ม คุณอาจได้รับน้ำตาลเพิ่มและสูญเสียไฟเบอร์ไปบ้าง น้ำผลไม้มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยกลางคน แต่ทั้งส้มและน้ำผลไม้นั้นดีสำหรับคุณ

วิธีเตรียมและเก็บส้ม

คุณสามารถเก็บส้มของคุณไว้ที่อุณหภูมิห้องโดยไม่โดนแสงแดดโดยตรง แต่ถ้าคุณรู้ว่าจะไม่กินมันสักสองสามวัน ให้ใส่ไว้ในลิ้นชักที่เย็นกว่าของตู้เย็น

ดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับส้ม ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ หรือ ข้อควรระวัง ข้างต้นดังกล่าวนั้นน่าจะพอช่วยให้คนที่กำลังศึกษารายละเอียดของผลไม้ชนิดนี้ได้รับข้อมูลและเป็นประโยชน์มายิ่งขึ้น หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว หลายคนคงอยากจะลุกออกไป market เพื่อเลือกซื้อส้มมาเก็บไว้ทาน เพื่อสุขภาพกันอยู่แน่ๆ แต่ไม่ว่าอาหาร หรือ เครื่องดิ่มที่เป็นปรโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน หากเราเลือกรับประทานในปริมาณที่เกินความจำเป็น ก็อาจจะส่งผลร้าย เป็นโทษก็ได้เช่นกัน

#TAG ที่เกี่ยวข้อง
#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
image web pgslot88asia with text box smaller 1image web pgslot88asia with text box smaller 4 optimized
image web pgslot88asia with text box smaller 3 optimizedimage web pgslot88asia with text box smaller 2
pg lavabet123min min30 pgslot88asia
image paragraph 3 minimage paragraph 3 min
13 จังหวัดสีแดงเข้ม AirPods All New TOYOTA VELOZ All of Us Are Dead Angelo Moriondo angelo moriondo คือใคร pantip apple apple Back To School Application Club House Application ไทยชนะ Art Basel Art Basel Hong Kong 2021 ATK ATK Antigen test kit Black Sesame Oil Clubhouse clubhouse on android Covid สายพันธ์อินเดีย Covid-19 Elden Ring Emoji Riches EPIC Game Epic game download Facebook metaverse Fast Fashion Feature Live Text Flexitarian flexitarian คือ From Software Galaxy A53 Galaxy A53 รีวิว Game of Thrones Heist Stakes เกมสล็อต if ลดน้ำหนัก Interceptor หนังบู๊สุดมันส์ iOS 15.4 iPad Ketogenic KKP Research Legendary Monkey King LGBTQ+ Long COVID long covid แพร่เชื้อได้ไหม Lord of The Ring Mac Metallica Metaverse mRNA Nintendo One Piece One Piece Film Red onlyfans onlyfans คืออะไร OnlyFans แพลตฟอร์มเสรีสำหรับ Sex Worker pgslot Pgslot88asia PlayStation QR Code เดินทางข้ามพื้นทีี่ realme GT 2 Pro Rise of Apollo เกมสล็อต Sberbank sberbank ธนาคาร Sesamin slot Soneva Kiri Sony Sony PlayStation Spirited Wonders Supermarket Spree Sushi Oishi Sushi Oishi เกมสล็อตออนไลน์ The truth will set you free TOYOTA VELOZ VELOZ Vespa Vespa ตำนานรถสองล้อ Vitamin C Blackmores Bio C 1000mg Xiaomi Xiaomi 12 Xiaomi 12 Pro กราดยิง กราดยิง รพ.สนาม การป้องกันโรคฝีดาษลิง การเลี้ยงลูก การแสดงงานศิลปะ กีต้าร์ ขนมไทย คนละครึ่งเฟส 4 คนละครึ่งเฟส 4 1200 บาท ความเท่าเทียม คาสิโน คีโตเจนิค จองวัคซีนซิโนฟาร์ม จุดกำเนิดของ ยาคูลท์ ชุดตรวจโควิด ซิโนฟาร์ม ซูจิน (G)I-DLE ซูจิน (Soojin) ตลาด มังสวิรัติในไทย ตำนานวงเฮฟวี่เมทัล ทดลองเล่นสล็อต ทดลองเล่นสล็อต pg เกมใหม่ ทดลองเล่นสล็อต pg ใหม่ ทำ IF อย่างไรให้ถูกวิธี ทิศทางเทรนด์ดิจิทัล ทิศทางเทรนด์ดิจิทัล2021 ทีเอ็มบีธนชาต น้ำมันงาดำสกัดเย็น บาคาร่า บาคาร่า ออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์ บุญเรือน ชุณหะวัณ บุญเรือน ชุณหะวัณ pantip ประกันสังคม ประโยชน์ของผักผลไม้5สี ประโยชน์ของยาคูลท์ ปลูกกัญ ปลูกผม ปลูกผมเทคนิคศัลยกรรม ปัญหาของ Fast Fashion ปัญหาสิ่งแวดล้อม ปัญหาสิ่งแวดล้อมโลก ปูติน ผลไม้ 5 สี ผิวขาวง่าย ฝีดาษลิง ฝีดาษลิง (Monkeypox) คืออะไร พีจีสล็อต พืชกระท่อม พืชกระท่อมเศรษฐกิจ มัธยมซอมบี้ ยาคูลท์ ยาฝังคุมกำเนิด ยิงผู้ป่วยโควิด ยูเครน ยูเครนกับรัสเซีย รพ.สนาม ร็อตไวเลอร์ รัสเซีย รีวิววิตามินซี รีวิวหนัง INTERCEPTOR รู้จัก ฮิวโก้ จุล ลงทะเบียนหมอพร้อม ลอง เล่น สล็อต ลัมปี สกิน ลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยา วงดนตรีเฮฟวี่เมทัล วัคซีน mRNA วัคซีน mRNA คืออะไร วัคซีนซิโนฟาร์ม วัดท่าไม้ วัดท่าไม้ แก้กรรม วาฬสีน้ำเงิน วาฬสีน้ำเงิน ในไทย วิตามินซี วิทยาศาสตร์ วิทยาศาสตร์แห่งชาติ วิธีทำให้ผิวขาวถาวร วิธีโหลด Clubhouse บนแอนดรอยด์ สถานการณ์วัคซีนโควิด ส้ม ส้มมีประโยชน์อย่างไร สล็อต สล็อต 888 สล็อต pg สล็อต เล่น ฟรี สล็อตPG สล็อตทดลองเล่น สล็อตฟรี สล็อตออนไลน์ สล็อตออนไลน์ มือ ถือ สล็อตอิโมจิ สล็อตแตกง่าย สวัสดิการรัฐบาลไทย สิ่งแวดล้อมโลก สินเชื่อออมสิน สุนัขพันธุ์ร็อตไวเลอร์ สเก็ตบอร์ด สเก็ตบอร์ด แบบไหนดี หมอพร้อม หมีกบลูริง หมีกบลูริง มหันตภัยร้าย หมูกะทะ หยุดเชื้อเพื่อชาติ อัพเดท iOS 15.4 อาการของ Long COVID อาการของโรคฝีดาษลิง ฮิวโก้ จุลจักร จักรพงษ์ เกมมือถือ เกมมือถือน่าเล่น 2022 เกมสล็อต pg เกมสล็อตฟรี เกมส์สล็อตฟรี เจ้าพระยา เด็กเจเนอเรขั่น อัลฟ่า เทรนด์ดิจิทัล เปิดตัว realme GT 2 Pro เปิดเสรีพืชกระท่อม เพชรซาอุ เพชรซาอุ pantip เรียนกีต้าร์ เล่นกีต้าร์ เล่นเกมส์ฟรี เลี้ยงลูกให้สนุก เว็บ เกมสล็อต เว็บสล็อต เว็บสล็อต แตกง่าย 2021 เว็บสล็อตออนไลน์ เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 เว็บสล็อตแตกบ่อย เว็บเกมสล็อต แก้กรรม แตงโม นิดา แม่น้ำสายสำคัญของไทย แม่น้ำเจ้าพระยา แอปฯ “ปลูกกัญ” โควิด โควิดสายพันธุ์ เบต้า โควิดสายพันธุ์ โอไมครอน โควิดในไทย โซเนวา คีรี โบ TK โลมา โลมาอิรวดี โลมาอิรวดี ทะเลสาบสงขลา โหรศาสตร์ไทย โอไมครอน ไขปริศนา The truth will set you free! ไข่มุกMelo ไทยชนะ
logo 01
apple min image
ad min image
ทำรายการ ฝาก-ถอน ภายใน 24 ชั่วโมง
bank allall bank image2
สมัครสมาชิก
sticky menu2
Copyright © 2021 Supported by