provider pgslot88asia slotprovider ps888thai image provider pgslot88asia jokerasiaprovider pgslot88asia lucabetasiaprovider pgslot88asia pgprovider pgslot88asia lacabet123provider pgslot88asia
header pc 01 minheader mobile 01 min
001
service image 01 min
ระบบฝาก - ถอน ออโต้ ทำรายการไว ไม่ต้องรอ
service image 02 min
ระบบทดลองเล่น ก่อนลงสนามจริง! ครบทุกเกมส์
service image 03 min
ให้บริการด้วยใจ 24 ชั่วโมง พร้อมทีมงานคุณภาพ

ปลดล็อคการทำงานของสมองด้วยการทำ IF

ปลดล็อคการทำงานของสมองด้วยการทำ IF

          เชื่อว่าใครหลายคนคงเคยได้ยินเรื่องเกี่ยวกับการอดอาหารแบบ IF หรือ การอดอาหารแบบเป็นเวลานั้นเอง แต่รู้หรือไม่ว่าการอดอาหารในรูปแบบการทำ IF นั้น จะสามารถช่วยปลดล็อคการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้นได้ด้วย นอกจากนี้แล้วยังช่วยให้ร่างกายมีช่วงเวลาในการพักฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนต่างๆ ด้วยวิธีการธรรมชาติได้เป็นอย่างดี

แต่ถ้าหากเราจะบอกว่าการทำ IF นั้นมีข้อดีหมดทุกอย่างก็อาจจะไม่ถูกทั้งหมด สล็อตออนไลน์ เพราะอย่างที่เราได้เห็นในข่าวเมื่อไม่นานมานี้ เรื่องของเด็กนักเรียนที่ทำ IF จนทำให้ร่างกายเกิดอาการช็อกจนไม่เกิดการเผาผลาญนั้นก็เป็นเรื่องจริง

 

ซึ่งทั้งหมดนั้น ในวันนี้เราจะมาแนะนำ พร้อมปรับความเข้าใจกันใหม่เกี่ยวกับวิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง และปลอดภัยกับตัวเราเอง

 

IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร

การทำ IF มักเป็นสิ่งที่ใครหลาคนเข้าใจผิดได้ง่ายว่าเป็นการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เพราะด้วยวิธีการทำนั้นคือการอดอาหาร ซึ่งนั้นเป็นเพียงแค่วิธีเบื้องต้นที่จะทำให้เกิดผลลัพธ์ข้างเคียงคือช่วยให้น้ำหนักเราลดลงนั้นเอง if ลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว IF คือการจำกัดเวลาการรับประทานอาหาร และเลือกการบริโภคอาหารตามเวลานั้นๆ

การทำ IF นั้น จะเป็นการทำเพื่อให้กลไกภายในร่างกายของเรากลับมาทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งนับตั้งแต่ยุคปฏิวัติเกษตรกรรม และการปฏิวัติอุตสาหกรรม ตลอดจนถึงในปัจจุบัน มนุษย์เราเริ่มรับประทานอาหาร 3 มื้อเรื่อยมา ซึ่งการรับประทานอาหารครบ 3 มื้อนั้น ในความเป็นจริงแล้ว ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง และผิดเสียทั้งหมด

เพราะในช่วงเวลาการเจริญเติบโตของมนุษย์แต่ละช่วงวัย และสาขาวิชาชีพที่ประกอบอยู่นั้น มีความต้องการพลังงาน และสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป ทำให้คนที่ทำงานออฟฟิศ มีการเคลื่อนไหวน้อย สามารถมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ง่ายกว่าคนที่ทำงานตากแดด หรือใช้แรงงาน

ซึ่งสิ่งนี้เองทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่มากเกินความจำเป็น จนระบบการทำงานภายในร่างกายของเราส่วนใหญ่ ต้องเสียเวลาไปกับการเผาผลาญอาหาร และจัดสรรสารอาหารส่วนเกินไปอยู่ในที่ต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายไม่เกิดการนำไขมันที่สะสมเอาไว้ออกมาใช้นั้นเอง

 

วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง สามารถนำมาใช้ได้อย่างต่อเนื่องกับสูตร 16/8 และ14/10

สำหรับวิธีการทำ IF ที่จะทำให้ร่างกายสามารถกลับมาทำงานได้อย่างปกติ และปลอดภัยต่อตนเองที่ได้รับการรองรับจากงานวิจัยสาขาต่างๆ และผู้ที่ทำ IF นั้นก็คือ การทำ IF สูตร 16/8 และ 14/10 ซึ่งทั้ง 2 สูตรนี้นั้นเป็นสูตรที่เหมาะแก่คนทุกเพศ แต่อาจจะไม่ถูกวัย เพราะอย่างที่บอกไปการทำ IF นั้นอาจจะไม่เหมาะกับเด็กที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของร่างกายกำลังพัฒนานั้นเอง

               สูตร 16/8 หรือ กิน 8 ชั่วโมง อด 14 ชั่วโมง

ในสูตร 16/8 นั้นจะเหมาะแก่การทำ IF มากที่สุด ทั้งผู้ที่เริ่มต้น และผู้ที่ต้องการทำแบบระยะยาวอย่างต่อเนื่อง เพราะสูตรนี้นั้น จะเป็นสูตรที่ยังให้ช่วงเวลาการรับประทานที่ใกล้เคียงกับปกติที่สุด โดยจะแบ่งเป็นการรับประทาน 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง ซึ่งหากใครเริ่มต้น ขอแนะนำว่าให้เริ่มรับประทานอาหารตั้งแต่ 12 นาฬิกา หรือ เที่ยง และไปจบที่มื้อสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็นจ้า เพื่อที่คุณจะได้นอนหลับแบบท้องไม่ร้อง

               สูตร 14/10 หรือ กิน 10 ชั่วโมง อด 14 ชั่วโมง

สำหรับสูตรนี้จะเป็นสูตรที่เป็นการดัดแปลงมาจาก 16/8 นั้นเอง ซึ่งสูตรนี้นั้นจะสามารถช่วยให้เราไม่เครียดเกินไปในการทำ IF ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวแน่นอน

 

นอกจากทั้งสองสูตรที่แนะนำไปนั้น ยังมีสูตรที่ทำได้ยากขึ้นอีกมากมาย ทั้งการทำ 19/5 หรือ Fast5

ทำ IF อย่างไรให้ถูกวิธี ที่เป็นการรับประทานอาหารเพียงแค่ 5 ชั่วโมงต่อวัน และการอดอาหารแบบ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์แบบ 24 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังมี 5/2 ที่เป็นการกินปกติ 5 วัน และอดอาหาร 2 วันอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามการทำ IF แบบหักโหมเกินไป อาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ เนื่องจากร่างกายของเราถูกปรับเปลี่ยน และวิวัฒนาการมาให้เกิดความเคยชินต่อการรับสารอาหารในจำนวนมากเกินความจำเป็น เป็นระยะเวลาหลายปีแล้วนั้นเอง

 

ปลดล็อกศักยภาพของร่างกายด้วยการทำ IF

แน่นอนว่าการทำ IF นั้นนอกจากที่จะทำเพื่อการลดน้ำหนักแล้ว คนส่วนใหญ่ที่ทำ IF แบบจริงจัง จะทำเพื่อเป็นการปลดล็อกศักยภาพการทำงานของร่างกายให้กลับมาดีเป็นปกตินั้นเอง โดยการทำ IF นั้น จะสามารถช่วยให้ระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายอยู่ในสภาวะปกติ

เช่นการที่ร่างกายสามารถมีช่วงเวลาที่รู้สึกหิว และนำไขมันที่สะสมไว้ในส่วนต่างๆ ออกมาใหญ่ การเผาผลาญไขมันในร่างกายก็จะเกิดขึ้นตามมา และเมื่อร่างกายทำงานตามปกติที่ควรจะเป็นแล้ว การทำงานภายที่ปกติจะต้องใช้ไปกับการย่อยสารอาหารที่มากเกินความจำเป็น ก็จะหันไปทำงานในส่วนต่างๆ เช่นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ทำให้ลดความเสี่ยงของการเป็นอัลไซเมอร์ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วยตนเอง และการลดไขมันในเลือดซึ่งเป็นผลจากการที่ร่างกายต้องดึงพลังงานไขมันต่างๆ มาใช้นั้นเอง

 

ข้อแนะนำ ในการทำ IF หรือการลดน้ำหนักชนิดอื่นๆ ยกตัวอย่างเช่นการทำ คีโต (การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานไขมันดี) หากทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินขีดจำกัดของร่างกาย ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งวิธีการสังเกตก็คือ หากเราทำอะไรที่ทำให้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจนเกินไป ให้เราลองพิจารณาดูก่อนว่า เรากำลังหักโหมเกินไปหรือป่าว

#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
image web pgslot88asia with text box smaller 1image web pgslot88asia with text box smaller 4 optimized
image web pgslot88asia with text box smaller 3 optimizedimage web pgslot88asia with text box smaller 2
pg lavabet123min min9565 pgslot88asia
image paragraph 3 minimage paragraph 3 min
13 จังหวัดสีแดงเข้ม AirPods All New TOYOTA VELOZ All of Us Are Dead Angelo Moriondo angelo moriondo คือใคร pantip apple apple Back To School Application Club House Application ไทยชนะ Art Basel Art Basel Hong Kong 2021 ATK ATK Antigen test kit Black Sesame Oil Clubhouse clubhouse on android Covid สายพันธ์อินเดีย Covid-19 Elden Ring Emoji Riches EPIC Game Epic game download Facebook metaverse Fast Fashion Feature Live Text Flexitarian flexitarian คือ From Software Galaxy A53 Galaxy A53 รีวิว Game of Thrones Heist Stakes เกมสล็อต if ลดน้ำหนัก Interceptor หนังบู๊สุดมันส์ iOS 15.4 iPad Ketogenic KKP Research Legendary Monkey King LGBTQ+ Long COVID long covid แพร่เชื้อได้ไหม Lord of The Ring Mac Metallica Metaverse mRNA Nintendo One Piece One Piece Film Red onlyfans onlyfans คืออะไร OnlyFans แพลตฟอร์มเสรีสำหรับ Sex Worker pgslot Pgslot88asia PlayStation QR Code เดินทางข้ามพื้นทีี่ realme GT 2 Pro Rise of Apollo เกมสล็อต Sberbank sberbank ธนาคาร Sesamin slot Soneva Kiri Sony Sony PlayStation Spirited Wonders Supermarket Spree Sushi Oishi Sushi Oishi เกมสล็อตออนไลน์ The truth will set you free TOYOTA VELOZ VELOZ Vespa Vespa ตำนานรถสองล้อ Vitamin C Blackmores Bio C 1000mg Xiaomi Xiaomi 12 Xiaomi 12 Pro กราดยิง กราดยิง รพ.สนาม การป้องกันโรคฝีดาษลิง การเลี้ยงลูก การแสดงงานศิลปะ กีต้าร์ ขนมไทย คนละครึ่งเฟส 4 คนละครึ่งเฟส 4 1200 บาท ความเท่าเทียม คาสิโน คีโตเจนิค จองวัคซีนซิโนฟาร์ม จุดกำเนิดของ ยาคูลท์ ชุดตรวจโควิด ซิโนฟาร์ม ซูจิน (G)I-DLE ซูจิน (Soojin) ตลาด มังสวิรัติในไทย ตำนานวงเฮฟวี่เมทัล ทดลองเล่นสล็อต ทดลองเล่นสล็อต pg เกมใหม่ ทดลองเล่นสล็อต pg ใหม่ ทำ IF อย่างไรให้ถูกวิธี ทิศทางเทรนด์ดิจิทัล ทิศทางเทรนด์ดิจิทัล2021 ทีเอ็มบีธนชาต น้ำมันงาดำสกัดเย็น บาคาร่า บาคาร่า ออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์ บุญเรือน ชุณหะวัณ บุญเรือน ชุณหะวัณ pantip ประกันสังคม ประโยชน์ของผักผลไม้5สี ประโยชน์ของยาคูลท์ ปลูกกัญ ปลูกผม ปลูกผมเทคนิคศัลยกรรม ปัญหาของ Fast Fashion ปัญหาสิ่งแวดล้อม ปัญหาสิ่งแวดล้อมโลก ปูติน ผลไม้ 5 สี ผิวขาวง่าย ฝีดาษลิง ฝีดาษลิง (Monkeypox) คืออะไร พีจีสล็อต พืชกระท่อม พืชกระท่อมเศรษฐกิจ มัธยมซอมบี้ ยาคูลท์ ยาฝังคุมกำเนิด ยิงผู้ป่วยโควิด ยูเครน ยูเครนกับรัสเซีย รพ.สนาม ร็อตไวเลอร์ รัสเซีย รีวิววิตามินซี รีวิวหนัง INTERCEPTOR รู้จัก ฮิวโก้ จุล ลงทะเบียนหมอพร้อม ลอง เล่น สล็อต ลัมปี สกิน ลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยา วงดนตรีเฮฟวี่เมทัล วัคซีน mRNA วัคซีน mRNA คืออะไร วัคซีนซิโนฟาร์ม วัดท่าไม้ วัดท่าไม้ แก้กรรม วาฬสีน้ำเงิน วาฬสีน้ำเงิน ในไทย วิตามินซี วิทยาศาสตร์ วิทยาศาสตร์แห่งชาติ วิธีทำให้ผิวขาวถาวร วิธีโหลด Clubhouse บนแอนดรอยด์ สถานการณ์วัคซีนโควิด ส้ม ส้มมีประโยชน์อย่างไร สล็อต สล็อต 888 สล็อต pg สล็อต เล่น ฟรี สล็อตPG สล็อตทดลองเล่น สล็อตฟรี สล็อตออนไลน์ สล็อตออนไลน์ มือ ถือ สล็อตอิโมจิ สล็อตแตกง่าย สวัสดิการรัฐบาลไทย สิ่งแวดล้อมโลก สินเชื่อออมสิน สุนัขพันธุ์ร็อตไวเลอร์ สเก็ตบอร์ด สเก็ตบอร์ด แบบไหนดี หมอพร้อม หมีกบลูริง หมีกบลูริง มหันตภัยร้าย หมูกะทะ หยุดเชื้อเพื่อชาติ อัพเดท iOS 15.4 อาการของ Long COVID อาการของโรคฝีดาษลิง ฮิวโก้ จุลจักร จักรพงษ์ เกมมือถือ เกมมือถือน่าเล่น 2022 เกมสล็อต pg เกมสล็อตฟรี เกมส์สล็อตฟรี เจ้าพระยา เด็กเจเนอเรขั่น อัลฟ่า เทรนด์ดิจิทัล เปิดตัว realme GT 2 Pro เปิดเสรีพืชกระท่อม เพชรซาอุ เพชรซาอุ pantip เรียนกีต้าร์ เล่นกีต้าร์ เล่นเกมส์ฟรี เลี้ยงลูกให้สนุก เว็บ เกมสล็อต เว็บสล็อต เว็บสล็อต แตกง่าย 2021 เว็บสล็อตออนไลน์ เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 เว็บสล็อตแตกบ่อย เว็บเกมสล็อต แก้กรรม แตงโม นิดา แม่น้ำสายสำคัญของไทย แม่น้ำเจ้าพระยา แอปฯ “ปลูกกัญ” โควิด โควิดสายพันธุ์ เบต้า โควิดสายพันธุ์ โอไมครอน โควิดในไทย โซเนวา คีรี โบ TK โลมา โลมาอิรวดี โลมาอิรวดี ทะเลสาบสงขลา โหรศาสตร์ไทย โอไมครอน ไขปริศนา The truth will set you free! ไข่มุกMelo ไทยชนะ
logo 01
apple min image
ad min image
ทำรายการ ฝาก-ถอน ภายใน 24 ชั่วโมง
bank allall bank image2
สมัครสมาชิก
sticky menu2
Copyright © 2021 Supported by