provider pgslot88asia slotprovider pgslot88asia ps888thaiprovider pgslot88asia jokerasia
provider pgslot88asia lucabetasiaprovider pgslot88asia pgprovider pgslot88asia lacabet123
header pc 01 minheader mobile 01 min
001
service image 01 min
ระบบฝาก - ถอน ออโต้ ทำรายการไว ไม่ต้องรอ
service image 02 min
ระบบทดลองเล่น ก่อนลงสนามจริง! ครบทุกเกมส์
service image 03 min
ให้บริการด้วยใจ 24 ชั่วโมง พร้อมทีมงานคุณภาพ

แนะวิธีรับประทาน คีโตเจนิค หรือ Ketogenic ยังไงให้สุขภาพดี

รับประทาน คีโตเจนิค ยังไงให้สุขภาพดี

ketogenic food           คีโตเจนนิค หรือ ที่สาว ๆ รู้จักในชื่อของ คีโต คีโต คือชื่อวิธีการของหลักการการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก โดยวิธีการนี้เป็นวิธีการที่มักจะนิยมใช้กับสาวๆ สายไดเอท ลดน้ำหนัก ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย เพราะวิธีการนี้ เป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยการปรับวิธีการรับประทาน เหมือนกันวิธีการรับประทานแบบ IF หรือ Intermittent Fasting, ปาลิโอ ไดเอท คีโตเจนิค (Paleo Diet) เป็นต้น แต่หลักการการรับประทานแบบ คีโต (Ketogenic Diet) เป็นวิธีการที่สาวๆ สามารถรับประทานไขมันเท่าไหร่ก็ได้ โดยเรายิ่งรับประทานมากเท่าไหร่ น้ำหนักของเราก็จะยิ่งลดลง!!! ใครที่ยังไม่เคยรู้จัก หลักการของ คีโต คงเริ่มสนใจกันแล้วใช่มั้ยละ งั้นเรามาทำความรู้จัก คีโตจนนิคให้มากขึ้นกันเลย

 

คีโตเจนนิค (Ketogennic Diet) คืออะไร

download (1)              คีโตเจนนิค หรือคีโต เป็นหลักการการรับประทานอาหารโดย การรับประทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ โดยกำหนดการรับประทาน ข้าว แป้ง น้ำตาลในจำนวนที่น้อยมากๆ ต่อ 1 วัน และในอาหารกลุ่มคีโตนั้น จะมีส่วนผสมของสารอาหารกลุ่มไขมันเป็นหลัก รองลงมาด้วยสารถอาหารกลุ่มโปรตีน ซึ่งเมื่อเรารับประทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมากๆ  แล้ว ร่างกายจะรู้ว่าต้องการน้ำตาลเพิ่มขึ้น เพราะขาดน้ำตาลที่มาจากแป้ง และข้าว สิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายรู้สึกเหมือนอดอาหารอยู่ และส่งผลให้เกิดการสลายไขมันในร่างกายมาใช้แทน โดยการสลายไขมันในครั้งนี้มีสารที่เป็นส่วนในการสลายไขมันนั้นก็คือ คีโตน (Ketone)

ซึ่งการที่จะต้องรับประทานอาหารโดยที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าไม่ได้รับสารอาหารกลุ่มน้ำตาลเลย หรือน้อยมากๆ สาวๆ ต้องรับประทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และผัก ผลไม้ ที่มีน้ำตาลสูง ได้เพียงแค่วันละ 100 แคลอรี่เท่านั้น และเมื่อเรารับประทานได้ตามนี้แล้ว ร่างกายจะเริ่มจดจำการรับประทานอาหาร และการนำสารอาหารที่ร่างกายได้รับมาใช้ ไปพัฒนา และเผาผลาญทั้งหมดใหม่ โดยสภาวะที่กำลังจะเกิดขึ้นนี้จะเรียกว่า "คีโตซีส" (Ketosis) คือการเปลี่ยนจากการเผาผลาญน้ำตาล ที่ส่งผลเป็นแหล่งพลังงานหลัก มาเป็นการเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้มาใช้เป็นพลังงานนั้นเองจ้า

ผลกระทบจากการรับประทาน คีโตเจนนิค

      download      นอกจากหลักการการรับประทานอาหารประเภท คีโตเจนนิค จะมีส่วนช่วยให้สาวๆ ได้ลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่สามารถรับประทานอาหารได้แล้ว หลักการนี้ ยังส่งผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย โดยผลข้างเคียงมีดังต่อไปนี้

  1. เกิดเอฟเฟคน้ำหนักโยโย่

เนื่องจากการรับประทานอาหารในรูปแบบ คีโต จะสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้รวดเร็วในช่วงแรก เพราะในช่วงแรก เมื่อร่างกายนำพลังงานในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นจำนวนมากแล้ว และเมื่อเราไม่ได้เติมสารอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไป ร่างกายจะเกิดการเบาขึ้น Ketogenic น้ำหนักจะลดลง และเมื่อถึงจุดหนึ่ง น้ำหนักจะเริ่มคงที่ และคุณอาจจะเผลอใจไปกับของหวานอันแสนยั่วยวนก็เป็นได้

  1. มีปัญหาในระบบลำไส้

w644            สาวๆ ที่สนใจการรับประทานอาหารในรูปแบบ คีโต โปรดหยุดก่อน แล้วอ่านข้อนี้ดีดี ก่อนตัดสินใจเริ่ม การรับประทานอาหารรูปแบบคีโต อาจจะทำให้เรามีปัญหาท้องผูกได้ เนื่องจากาวิธีการอาหารที่เราต้องปรับเปลี่ยนไป ทำให้เราจะได้รับประทานผัก และผลไม้ที่มีสารอาหารด้านไฟเบอร์ ทำให้ร่างกายขาด กากใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการระบายจ้า สิ่งที่จะช่วยได้เป็นอย่างดีนั้นก็คือ การดื่มน้ำบ่อยๆ นั้นเอง

ถึงตอนนี้สาวๆ คงได้รู้ข้อดี สล็อตออนไลน์ และข้อเสียก่อนที่จะไปเริ่มวิธีการรับประทานอาหารรูปแบบ คีโตเจนนิค กันแล้วใช่มั้ยหละ แอดอยากจะบอกว่า การรับประทานอาหารรูปแบบใดรูปแบบนึงมากๆ ยอมมีทั้งผลดี และผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน เพราะฉะนั้น วิธีการที่ดีที่สุดคือ รับประทานอาหารแต่พอดี ทานให้ครบห้าหมู่ และแบ่งเวลาสัก 45 นาทีในการออกกำลังกาย สิ่งนี้ จะเป็นวิธีการที่ดีต่อตัวเราในระยะยาวจ้า

#TAG ที่เกี่ยวข้อง
#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
image web pgslot88asia with text box smaller 1image web pgslot88asia with text box smaller 4 optimizedimage web pgslot88asia with text box smaller 3 optimizedimage web pgslot88asia with text box smaller 2pg lavabet123min min
image web pgslot88asia with text box smaller 2pg lavabet123min min
image paragraph 3 minimage paragraph 3 min
13 จังหวัดสีแดงเข้ม AirPods apple apple Back To School Application Club House Application ไทยชนะ Art Basel Art Basel Hong Kong 2021 ATK ATK Antigen test kit Black Sesame Oil Clubhouse clubhouse on android Covid สายพันธ์อินเดีย Flexitarian flexitarian คือ iPad Ketogenic Mac mRNA pgslot Pgslot88asia QR Code เดินทางข้ามพื้นทีี่ Sesamin slot Vespa Vespa ตำนานรถสองล้อ กราดยิง กราดยิง รพ.สนาม การเลี้ยงลูก การแสดงงานศิลปะ กีต้าร์ ขนมไทย คีโตเจนิค จองวัคซีนซิโนฟาร์ม จุดกำเนิดของ ยาคูลท์ ชุดตรวจโควิด ตลาด มังสวิรัติในไทย ทดลองเล่นสล็อต ทดลองเล่นสล็อต pg เกมใหม่ ทดลองเล่นสล็อต pg ใหม่ ทิศทางเทรนด์ดิจิทัล ทิศทางเทรนด์ดิจิทัล2021 ทีเอ็มบีธนชาต น้ำมันงาดำสกัดเย็น ประโยชน์ของยาคูลท์ ปัญหาสิ่งแวดล้อม ปัญหาสิ่งแวดล้อมโลก ผิวขาวง่าย พืชกระท่อม พืชกระท่อมเศรษฐกิจ ยาคูลท์ ยิงผู้ป่วยโควิด รพ.สนาม รู้จัก ฮิวโก้ จุล ลงทะเบียนหมอพร้อม ลอง เล่น สล็อต ลัมปี สกิน วัคซีน mRNA วัคซีน mRNA คืออะไร วัคซีนซิโนฟาร์ม วิธีทำให้ผิวขาวถาวร วิธีโหลด Clubhouse บนแอนดรอยด์ สล็อต สล็อต 888 สล็อต เล่น ฟรี สล็อตPG สล็อตทดลองเล่น สล็อตฟรี สล็อตออนไลน์ สล็อตออนไลน์ มือ ถือ สล็อตแตกง่าย สิ่งแวดล้อมโลก สเก็ตบอร์ด สเก็ตบอร์ด แบบไหนดี หมอพร้อม หมีกบลูริง หมีกบลูริง มหันตภัยร้าย หมูกะทะ หยุดเชื้อเพื่อชาติ ฮิวโก้ จุลจักร จักรพงษ์ เกมสล็อต pg เกมสล็อตฟรี เกมส์สล็อตฟรี เด็กเจเนอเรขั่น อัลฟ่า เทรนด์ดิจิทัล เปิดเสรีพืชกระท่อม เรียนกีต้าร์ เล่นกีต้าร์ เล่นเกมส์ฟรี เลี้ยงลูกให้สนุก เว็บ เกมสล็อต เว็บสล็อต เว็บสล็อต แตกง่าย 2021 เว็บสล็อตออนไลน์ เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 เว็บสล็อตแตกบ่อย เว็บเกมสล็อต โควิดสายพันธุ์ เบต้า ไทยชนะ
logo 01
Apple Min
Ad Min
ทำรายการ ฝาก-ถอน ภายใน 24 ชั่วโมง
กสิกร Min
กรุงเทพ Min
กรุงศรี Min
กรุงไทย Min
line min
Line ID : @pgslot88asia
fb min
Page : @pgslot88asia
tweet min
@pgslot88asia
สมัครสมาชิก
sticky menu2
Copyright © 2021 Supported by